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Polícia Federal fecha 14 empresas de segurança privada clandestinas no Espírito Santo

  A Polícia Federal (PF) deflagrou nesta quinta-feira (23), a Operação Segurança Legal VIII no Espírito Santo, e em todas as demais unidades da federação....

Dicas para emagrecer de forma saudável

Existem algumas informações importantes para quem quer emagrecer. Confira algumas:

  • Atenção total à refeição: ao comer, dedique-se completamente à refeição. Evite distrações como assistir TV ou mexer no celular;
  • Mantenha sua casa livre de alimentos calóricos que possam desencadear a perda de controle;
  • Hidratação constante: saiba diferenciar a fome e a sede. Certifique-se de se hidratar bem ao longo do dia;
  • Não tenha pressa para emagrecer. O tratamento da obesidade é crônico e de longo prazo;
  • Objetivos realistas: estabeleça pequenos objetivos alcançáveis. Ajuste suas expectativas para manter o foco e o progresso;
  • Ênfase nos hábitos alimentares: concentre-se em melhorar seus hábitos alimentares e menos na balança;
  • Reconheça e celebre suas conquistas ao longo do processo de emagrecimento;
  • Movimento constante: todo movimento conta. Pratique exercícios regulares e busque se movimentar mais durante o dia;
  • Alimentação saudável: priorize alimentos saudáveis em sua dieta diária;
  • Atenção especial aos finais de semana: esteja atento durante o final de semana para evitar excessos e manter o equilíbrio.

Para mais informações, assista ao vídeo no canal Doutor Ajuda.

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Foto: Reprodução/Canal Doutor AjudaFoto: Reprodução/Canal Doutor Ajuda