Se você está começando nessa jornada, aqui estão 7 dicas valiosas para iniciar com o pé direito e aproveitar ao máximo essa experiência.
Uma coisa importante é você escolher uma raquete de qualidade, confira o ranking das melhores raquetes de beach tennis.
- Comece com o Básico: No início, concentre-se em dominar os fundamentos básicos do beach tennis. Aprenda a empunhar a raquete corretamente, a postura adequada para rebater a bola e os movimentos básicos de saque, voleio e smash. Não se preocupe em realizar jogadas complexas logo de cara. A consistência e a precisão nos movimentos básicos são a base para evoluir no esporte.
- Aqueça-se e Alongue-se: Antes de entrar em quadra, dedique alguns minutos para aquecer o corpo e alongar os músculos. Isso ajudará a prevenir lesões e a preparar o corpo para o esforço físico. Comece com exercícios leves de cardio, como corrida no lugar ou polichinelos, e em seguida, alongue os principais grupos musculares, como pernas, braços e tronco.
- Treine a Movimentação na Areia: A areia é um terreno instável e exige movimentos específicos para se deslocar com agilidade e eficiência. Pratique movimentos como corrida lateral, saltos e mudanças de direção na areia para se adaptar ao terreno e aprimorar sua movimentação durante as partidas.
- Aprenda a Sacar com Eficiência: O saque é um dos golpes mais importantes no beach tennis, pois inicia cada ponto. Dedique tempo para treinar diferentes tipos de saque, como o saque plano, o saque com efeito e o saque por baixo. Varie a direção e a velocidade dos saques para surpreender o adversário e dificultar a recepção.
- Desenvolva o Jogo de Voleio: O voleio é um golpe fundamental no beach tennis, pois permite finalizar os pontos com mais facilidade. Pratique diferentes tipos de voleio, como o voleio de ataque, o voleio de defesa e o voleio de bloqueio. A precisão e a força no voleio são essenciais para dominar o jogo na rede.
- Treine em Dupla: O beach tennis é um esporte predominantemente jogado em duplas. Encontre um parceiro de treino para praticar junto e desenvolver a comunicação e a estratégia em quadra. Aprenda a se posicionar corretamente, a cobrir os espaços vazios e a realizar jogadas combinadas para superar os adversários.
- Divirta-se e Aprenda com os Erros: O beach tennis é um esporte divertido e social. Aproveite cada momento em quadra, celebre os pontos conquistados e aprenda com os erros. Não se cobre demais por resultados imediatos. O mais importante é se divertir, praticar regularmente e evoluir gradualmente no esporte.
Dicas Extras:
- Hidrate-se: Beba bastante água durante as partidas para manter o corpo hidratado e evitar a desidratação.
- Proteja-se do Sol: Use protetor solar, óculos de sol e boné para se proteger dos raios solares.
- Respeite os Adversários: Mantenha uma atitude positiva e respeitosa em quadra, tanto com o seu parceiro quanto com os adversários.
- Assista a Jogos Profissionais: Observe jogos de beach tennis profissional para aprender novas técnicas e estratégias.
- Faça Aulas com um Professor: Se possível, faça aulas com um professor de beach tennis para receber orientação técnica e aprimorar suas habilidades.
Seguindo essas dicas, você estará no caminho certo para se tornar um jogador de beach tennis habilidoso e aproveitar ao máximo esse esporte emocionante e divertido.
Importante também descansar num bom colchão.
Lembre-se, a prática leva à perfeição, então dedique tempo para treinar regularmente e nunca pare de aprender!
