Como melhorar foco e concentração? Confira oito dicas

Compartilhe

Às vezes, temos a sensação de que nossa memória já não é mais a mesma, que estamos mais lentos que o habitual. Algumas pessoas atribuem isso a “velhice”. Mas você sabia que isso pode ser decorrente de uma série de comportamentos prejudiciais que temos e que isso pode melhorar muito? 

É possível melhorar o foco e se distrair menos com algumas mudanças no seu dia a dia.

8 dicas importantes:

  1. Cuide da sua alimentação: Ficar muito tempo em jejum atrapalha muito quem busca concentração. Isso porque o nosso cérebro requer uma grande quantidade de energia para funcionar bem.
  2. Ouça música: Fones de ouvido podem ser um recurso excelente para manter o foco. Além de reduzir o ruído ambiente, ouvir música pode trazer bem-estar. Mas cuidado com a escolha da música, ela deve ser uma que não te envolva demais e nem que leve seu pensamento para outro lugar, evite músicas depressivas. É importante que você não se envolva demais com a trilha sonora, apenas relaxe com ela.
  3. Mantenha o ambiente organizado: Um dos grandes problemas que atrapalham a concentração é o acúmulo de papeis em cima da mesa, objetos desnecessários, muitas abas abertas no navegador da internet, tarefas começadas e não concluídas. 
  4. Evite distrações: Elimine objetos e estímulos que possam te distrair. 
  5. Divida sua jornada: O cérebro humano consegue se fixar num único assunto, em média 50 ou 60 minutos. Depois desse período, a atenção inevitavelmente diminui.
  6. Faça uma coisa de cada vez e faça até o fim.  Quando fazemos várias coisas ao mesmo tempo e começamos um projeto antes de terminar o outro, dizemos ao cérebro que ele está certo em mudar o foco de uma coisa para outra
  7. Controle os pensamentos: Procure não se ater a pensamentos negativos como “Não vai dar tempo”, “Tenho muitas coisas para fazer” 
  8. Aprenda a meditar. Meditação pode ser extremamente eficaz para melhorar a concentração. Há diversos aplicativos de celular e vídeos no Youtube que ensinam a meditar. 5 a 10 minutos entre uma tarefa e outra de meditação já pode ser eficaz para aumentar o foco.

     



Foto: Dr. Ajuda. Reprodução/YouTubeFoto: Dr. Ajuda. Reprodução/YouTube

Leia também

Novo Plano Safra 2022/2023 vai destinar R$ 9 bi à Amazônia Legal

O setor agropecuário amazônico vai contar com R$ 9 bilhões, oferecidos pelo Banco da Amazônia (Basa), por meio...

Prefeitura prepara terreno para receber Campo Bom de Bola em Vila Paulista

Máquinas da secretaria de Transportes e Estradas da prefeitura de Barra de São Francisco, está realizando limpeza de...

DF abre concurso para contratação temporária de brigadistas

O Instituto Brasília Ambiental (Ibram-DF) abriu inscrições para o processo seletivo simplificado que vai contratar, de forma temporária,...

Dança das escolas abrilhanta o segundo dia da Festa de São Pedro, em Barra de São Francisco

A apresentação de danças das escolas municipais e das quadrilhas da Escola Municipal de Ensino Fundamental Vicente Amaro...

Moto é encontrada queimada em Mantenópolis

Uma moto foi encontrada queimada na manhã desta quinta-feira, 30 de junho de 2022, em Mantenópolis. De acordo com informações...

FPM: prefeituras brasileiras devem receber R$ 2,8 bilhões nesta quinta-feira (30)

Os municípios brasileiros vão receber, nesta quinta-feira (30), cerca de R$ 2,8 bilhões referentes ao terceiro decêndio de...

Tottenham anuncia a contratação do veneciano Richarlison

  O Tottenham anunciou, na manhã desta sexta-feira, a contratação do brasileiro Richarlison, que atuou pelo Everton nas últimas...