O verão traz dias ensolarados, clima quente e oportunidades para aproveitar praias e piscinas. No entanto, essa estação também exige cuidados com a pele, pois a exposição ao sol pode acelerar o envelhecimento precoce, causar queimaduras e aumentar o risco de câncer de pele.
Manter a pele protegida e saudável durante o verão não é apenas uma questão estética, mas sim uma necessidade para evitar danos de longo prazo. Se você quer aproveitar o sol sem comprometer sua saúde, este guia traz as melhores práticas para cuidar da pele nos dias mais quentes do ano.
Por que os cuidados com a pele devem ser redobrados no verão?
Durante o verão, a radiação ultravioleta (UV) emitida pelo sol se torna mais intensa, penetrando na pele e podendo causar uma série de problemas, como:
✔ Queimaduras solares – A exposição prolongada sem proteção pode causar vermelhidão, dor e descamação da pele.
✔ Ressecamento e perda de hidratação – O calor intenso e o contato frequente com água salgada ou cloro retiram a umidade natural da pele.
✔ Aparecimento de manchas – A exposição ao sol pode ativar a produção de melanina, levando ao surgimento de manchas escuras.
✔ Envelhecimento precoce – Raios UV degradam o colágeno e a elastina, favorecendo rugas e flacidez.
✔ Risco de câncer de pele – A exposição excessiva ao sol sem proteção pode levar a mutações celulares e aumentar as chances de câncer de pele.
Proteger a pele é essencial para evitar um futuro tratamento de feridas e queimaduras e ainda garantir um bronzeado saudável e duradouro.
6 passos para proteger sua pele no verão
Com algumas mudanças simples na rotina, é possível evitar danos causados pelo sol e manter a pele bonita e saudável. Veja as principais recomendações:
Use protetor solar diariamente
O protetor solar é o item mais importante para proteger a pele no verão. Ele deve ser aplicado todos os dias, mesmo quando o tempo estiver nublado.
✔ Escolha um filtro solar com FPS 30 ou superior.
✔ Reaplique o produto a cada 2 horas, principalmente após contato com água ou suor.
✔ Opte por protetores oil-free se sua pele for oleosa.
✔ Lembre-se de aplicar também no pescoço, orelhas, mãos e lábios.
Dica extra: além do protetor solar, o uso de roupas com proteção UV, óculos de sol e chapéus ajuda a reforçar a proteção contra os raios solares.
Hidrate-se por dentro e por fora
O calor intenso aumenta a transpiração, levando à perda de água e minerais essenciais para a pele. Para evitar o ressecamento:
✔ Beba pelo menos 2 litros de água por dia.
✔ Aposte em cremes hidratantes leves, preferencialmente com aloe vera, ácido hialurônico ou pantenol.
✔ Evite banhos quentes e demorados, pois a água quente pode remover a barreira protetora da pele.
Cuide da alimentação
A nutrição desempenha um papel fundamental na saúde e proteção da pele. Durante o verão, aumente o consumo de alimentos ricos em:
✔ Betacaroteno (cenoura, abóbora, mamão) – Ajuda na pigmentação da pele e prolonga o bronzeado.
✔ Vitamina C (laranja, kiwi, acerola) – Atua como antioxidante e previne o envelhecimento precoce.
✔ Ômega-3 (salmão, linhaça, chia) – Reduz a inflamação e melhora a hidratação da pele.
🚫 Evite alimentos ultraprocessados, frituras e bebidas alcoólicas em excesso, pois podem aumentar o ressecamento e a sensibilidade da pele ao sol.
Não abra mão da esfoliação
A esfoliação remove células mortas e melhora a absorção de hidratantes, deixando a pele mais macia e uniforme.
✔ Faça uma esfoliação suave uma vez por semana para evitar ressecamento.
✔ Use produtos com partículas naturais, como açúcar mascavo ou café moído.
✔ Evite esfoliações excessivas, pois podem irritar a pele, especialmente após exposição ao sol.
Evite o sol nos horários de pico
Os raios UV são mais intensos entre 10h e 16h, aumentando o risco de queimaduras e manchas. Se precisar sair nesse período:
✔ Use roupas leves e de mangas longas para proteger a pele.
✔ Busque sombras naturais, como árvores e tendas.
✔ Aposte em bonés e chapéus de aba larga para proteger o rosto e o couro cabeludo.
Reforce os cuidados pós-sol
Se a pele foi exposta ao sol por longos períodos, é essencial investir em cuidados pós-sol para evitar descamação e vermelhidão.
✔ Utilize hidratantes com aloe vera ou calêndula para acalmar a pele.
✔ Se houver queimaduras, aplique compressas frias para aliviar a sensação de ardência.
✔ Evite descascar a pele, pois isso pode causar manchas e irritações.
O que fazer se a pele apresentar queimaduras graves?
Se a exposição ao sol resultou em queimaduras severas, com bolhas, dor intensa ou febre, o ideal é buscar um tratamento adequado para evitar complicações.
Queimaduras solares podem comprometer a barreira da pele e aumentar o risco de infecções. Em casos mais graves, é fundamental contar com acompanhamento médico especializado para acelerar a recuperação e minimizar possíveis danos permanentes.
Conclusão
Cuidar da pele no verão vai muito além da estética – é uma questão de saúde. A exposição solar sem proteção pode levar a problemas como ressecamento, manchas e até câncer de pele.
Adotar medidas simples, como usar protetor solar, manter a hidratação, cuidar da alimentação e evitar horários de sol intenso, faz toda a diferença na proteção e regeneração da pele.
Se notar qualquer sinal de queimadura severa ou irritação, busque ajuda profissional para evitar complicações a longo prazo. A prevenção é sempre o melhor caminho para uma pele saudável e radiante!
